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こんにちは、西宮市まつむら鍼灸整骨院院長の松村です。
禁煙体験記、続きです。
前回の「禁煙体験記①　序章」で、今までの禁煙歴や離脱症状、禁煙のきっかけなどについて書かせていただきました。
今回は実際に禁煙してから１週間のことについて書かせていただきます。

禁煙初日〜２日目

僕が禁煙したのは３月３０日（月）１５時３０分からでした。（禁煙アプリの記録）
なぜこんな中途半端な時間かというと、多分ですが志村けんさんが亡くなられた報道をネットで見たのがお昼くらいだったから。
多分、仕事もあったのでお昼ご飯食べて、最後の一服をしてタバコを捨てたのが１５時３０分だったんでしょう。
初日から２日目にかけては、体内にニコチンが残っているからか、さほど辛くありません。
ただ、一服したいタイミングで一服できないというストレスくらいのものでした。
もう何度も禁煙してるので最初からわかっていました、明日からが辛い、と。。。。

禁煙３日目〜１週間

きました、地獄の３日目。
案の定、強烈な眠気が・・・・
ただ、前回までと違って強烈な眠気ではあるのですが、なんとか耐えられるレベル。
今まで禁煙して３日目に突入したときよりもかなり楽でした。
違いは１つだけ。
前回禁煙したときまではキツいタバコを吸っていました。
今回は１mmを吸っていました。
１mmのタバコって、ストローで空気吸ってるみたいでダメだったのですが、１つだけ吸った感があるタバコがあったんです。
それがKENTの1ｍｍ。
細いやつじゃなくて普通のほうです。
これに切り替えてかなり経過していました。
摂取してるニコチン量はかなり減っていたと思います。
また、本数も１日１箱程度になっていました。
１２mmの赤ラークを１日３箱吸ってた時とは、１日の総ニコチン摂取量が圧倒的に違います。
離脱症状特有の辛さはあるものの、その辛い度は以前に禁煙したときとは比べものにならないほどマシでした。

教訓

ヘビースモーカーが禁煙補助剤系なし、禁煙外来無しで禁煙するなら、まずは１mmのタバコを１日１箱でおさまるまでにしてからだと離脱症状は楽、かも。（松村理論）

（柔道整復師・鍼灸師 松村正隆 監修）